14 maja

[...] mi już chodzić na siłownie.Przestałem pić energy drinki i ciśnienie spadło do 130/70, 140/70 to już tak było najwięcej, ale najważniejsze, że drugie wróciło do normy. Od maja 2011r. biegam, robie dodatkowo jakieś pomki, podciągnięcia i wszystko było ok, aż do dzisiaj. Obudziłem się i myślałem, że mam zawał. Dusiłem się, serce waliło jak młot, [...]

[...] przemiana materii):słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150kg -martwy ciąg:230 -przysiad:kontuzja PYTANIE: Prosilbym was o porade w sprwaie tego cyklu cykl planuje na przelomie maja i czerwca i chcialbym cos mniej wiecej takiego ulozyc 1-7 meta 40mg/ed 1-10 boldenon 500mg/week lub oma/500mg week 4-12 prop 150mg/e2d prosilbym was o porade w sprawie [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 81-82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: ? -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: przed przerwa 3 lata teraz od maja 2012 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta 25mg [...]

Witam ! Zajmuje się sportem od długiego czasu, aktualnie odpuściłem sobie zawody w roku 2013, z powodu słabej formy i zbyt dużej wagi. Od końca Maja przygotowuje się do nowego sezonu w pełni, chodzi mi o progres siły w dwuboju i 3-boju siłowym do tego dochodzi siłowanie się na rękę. Aktualnie jestem w fazie końcowej redukcji z 104kg masy udało mi [...]

WITAM. CHCIALAM.PROSIC.KOGOS.DOSWIADCZONEGO.O.RADE.JAK.CWICZYC.I.CO.ROBIC.BY POZBYC.SIE.TLUSZCZU.Z.BRZUCHA.I.UD. NIE.DAWNO.UDALO.MI.SIE.TROCHE.SCHUDNAC.TERAZ.PRZY.WZROSCIE.167.WAZE.56 .KILO.WYDAWALO.MI.SIE.ZE.GDY.UDA.MI.SIE.OSIAGNAC.TA.WAGE.TO.BEDE.WYGLADAC DOBRZE.ROZNICE.WIDAC.ALE.CIALO.BEZ.UBRANIA.WYGLADA.NIECIEKAWIE.JEST.OBROSNIETE [...]

Witam panowie. Po pewnym czasie regularnego uczęszczania na siłownie zacząłem zauważać genetyczne wady swojej budowy. Mówię tu o prawdziwie genetycznych wadach a nie takich, które wynikałyby z mojego zaniedbania. Przede wszystkim mam niekulturystyczną talię, jednak zdaję sobie sprawę że poza optycznym ukryciem nie ma na to rady. Poza tym myślę że [...]

[...] poważnie od 14 września i wtedy również właczyłem kreatynę którą skończę brać za 2-3tygodnie i również od tego czasu ćwiczę 4 razy w tygodniu . Waga stoi w miejscu od około maja może lekkie wahania są +/- 1kg pas też stanął obecnie w pasie mam 98cm a na wysokości pępka 103cm. Poniżej załączę screena z dzisiejszego dnia jedzenia i tak właśnie [...]

No to nadszedł czas na odstawiemie trenu (masakracja z syfami na plecach a badania ok) i wakacje ... za parę dni wskakuje na mostek No i standardowo czas przygotować się na następny cykl a nie chce aby był krótki l. WIEK: 34 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 81 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi 6. [...]

[...] wakacji starczy + 300oxy. Zastanawiam się jak tu kręcić cykl żeby zrobić jak najlepszą formę na lato... myślałem teraz podbić enana bioniche na 1,5ml i polecieć z oxą a od maja lecieć teść + tren chociaż wydaje mi się że jestem za cienki w uszach na tren... ktoś rzuci pomysł jakby leciał na moim miejscu? Może wspólnie coś fajnego wyjdzie :)

[...] ciąg: -przysiad: Witam mama zamiar w styczniu zacząc cykl mama juz zakupione 2 ampułki propa z firmy pchenom pharmacy ,zastanawiam sie nad kupieniem czegoś z pitbullshopu, maja tam rózne fajne tabsy tylko nie wiem które wybrac do tego propa ,chodzi mi o prohormony po których gęba nie puchnie, no i czy mozna zakupic w necie jakis legalny odblok [...]

[...] Piatek:Silownia/do treningu ckd pozniej wysokoweglowodanowa Sobota : Wolne/wysokoweglowodanowa bardzo prosze zeby dokladnie przeczytaly to osoby ktore maja pojecie na temat tej diety znaja ja dobrze i potrafily by dac cenne wskazowki dzieki ktorym moglbym troche zmodyfikowac chociazby moj dotychczasowy trening zeby nadawal [...]

Witam Mam pewien problem i chciałbym otrzymać kilka rad od znawców tematu mianowicie od lutego do początku kwietnia zeszłego roku udało mi się zgubić 14 kg ( ze 110 kg na 96kg) po przez treningi boksu tajskiego potem zachorowałem i musiałem zrobić 3 tyg przerwy zanim wróciłem kompletnie do zdrowia tak żebym mógł wznowić trening na pełnych [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z wiekszymi przerwami 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: manipuluje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było troche 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam wszystkich na forum... mam do was wielką prośbę, poradzcie mi jak i ile razy w tygodniu powinienem trenować każdą partię mięśniową. Mój obecny plan treningowy wygląda tak:PONIEDZIAŁEK-brzuch 4s. po 100pow. , KLATKA- ławka poz. 4s. 8pow., ławka skos.wąski chwyt 4s. 8pow.,szer.chwyt4s. 8pow. ROZPIĘTKI 5s. 10pow., NAJSZERSZY GRZBIETU- [...]

[...] 1. chcialbym na takim cyklu leciec w miare dlugo (pare miesiecy, moze dluzej), czy taka dawka T bedzie ok? 2. co sadzicie o winie pod SW, wiadomo, ze wysusza stawy a w bjj maja one spore znaczenie, moze zamiast wina dac cos innego? 3. jak z plodnoscia, chcialbym ja zachowac, rozumiem, ze musialbym dawkowac HCG? 1. WIEK: 28 2. WAGA: 108 3. [...]

[...] -klatka:115 -udo:69 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko:215 -węglowodany:380-420 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl był od maja 2022 do kwietnia 2023 na początku testosteron z masteronem a potem testosteron z npp ( dawek nie będę pisał bo zmieniały się) w kwietniu zacząłem odblok i było wszystko [...]

[...] (uchwyt młotkowy) 1s 14. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 1s 15. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2s mile widziane poprawki treningu.... pyt.: 7,8 tydzien to maja byc serie negatywne? do ilu powtorzen?? czy po zakonczeni tego HST, moge zaczac kolejny np. z naciskiem na jakas konkretna partie miesni?? chyba to wszystko...najwyzej, [...]

witam chcialem zaczac redukcje ale pomyslalem ze jeszcze do maja troche pomasuje zakupilem odzywki a wiec chcialbym troszke bardziej przylozyc sie do diety z dziennika vitalmaxa wyszlo mi zapotrzebowanie okolo 2800 kcal doddam ze jestem cos miedzy endo/mezo wzrost 170 cm waga 73 bf okolo 11 % Posilek 1 Jogurt naturalny 2 % tluszczu 400g mleko 2 % [...]

Cześc wszystkim, mam ogromną proźbe (szczególnie do ekspertów) o rozpiske treningu na maso-rzeźbe Już wszystko tłumacze co i jak. Od maja robie zmodyfikowany trening ACT (zaraz zamieszcze) i trwał on 6 tygodni, teraz jakoś tak czuje żę musze coś nowego wprowadzić, bo to był trening ogólnorozwojowy i wytworzyłem "fundamenty". Teraz moje ciało mi [...]

[...] wiem czy dobrze cykl zakonczony pewnie nie wiec prosze o poprawienie 3. jak odblok przeprowadzic 4. kiedy moglym zaczac? teoretycznie off trwa tyle co on, u mnie cykl trwal 8 tyg skonczyl sie koncem maja i 3 tyg odbloku, Dodam ze wszystko ok libodo duzo lepsze niz przed cyklem. 5. zrobie jeszcze badania dla pewnosci tylko pytania co dokladnie